روز خود را سالم شروع کنید| یک صبحانه ساده برای تقویت ایمنی بدن

یک رژیم غذایی سالم یک گام ضروری برای حفظ سلامت کلی ما است و شامل خوردن غذا‌های غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند و عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر جوزف سلهب که در TikTok به عنوان thestomachdoc شناخته می‌شود، دستور صبحانه عالی را مطابق با اصول اساسی تغذیه مناسب به اشتراک گذاشت.

در این ویدیو، دکتر سلهب توضیح می‌دهد که چگونه صبحانه مورد علاقه خود را با استفاده از مواد ساده و در عین حال غنی از سلامتی تهیه کند و از دنبال کنندگان خود خواست که آنها را نیز امتحان کنند.

این دستور شامل کیوی است که دکتر سلهب از آن به طور کامل با پوست، ماست یونانی و عسل استفاده می‌کرد و امکان افزودن لیمو تازه برای طعمی با طراوت دارد. او توضیح داد که این مواد فواید سلامتی متعددی دارند، مانند ارتقای سلامت روده به لطف فیبر موجود در پوسته کیوی، و حمایت از سیستم ایمنی بدن به لطف ویتامین‌های C و E.

دکتر سلهب در این ویدیو اظهار داشت: این صبحانه نه تنها منبع انرژی در ابتدای روز است، بلکه به بهبود هضم غذا و حمایت از سلامت کلی نیز کمک می‌کند. با ترکیب مواد طبیعی و غنی از مواد مغذی مانند کیوی و ماست، همه می‌توانند از یک رژیم غذایی سالم لذت ببرند که به ارتقای سلامتی و دستیابی به تعادل تغذیه‌ای مطلوب کمک می‌کند.

دکتر سلهب توضیح می‌دهد: هنگام برش کیوی، پوست را روی آن می‌گذارم تا از فیبر اضافی استفاده کنم، اما اگر دوست ندارید می‌توانید پوست را بردارید. سپس یک قاشق ماست یونانی که باعث تقویت پروبیوتیک‌های گوارشی می‌شود، اضافه کنید، لیمو را فشار دهید و عسل را برای شیرین شدن غذا قرار دهید.

دکتر سلهب بیان می‌کند که فیبر موجود در پوسته کیوی به حمایت از سلامت روده و تقویت هضم خوب کمک می‌کند. کیوی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین‌های C و E است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند منجر به آسیب سلامتی شوند، کمک می‌کند. ویتامین E همچنین به مبارزه با پیری و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

پزشک از پیروان خود خواست که این صبحانه سرشار از فواید سلامتی را امتحان کنند و خاطرنشان کرد که کیوی یک انتخاب عالی در صبح است و همچنین می‌توان آن را با میوه‌های دیگر مانند سیب، گلابی یا میوه اژد‌ها جایگزین کرد.

منبع: Mirror

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری